Những ngày gần đây tại TP.HCM, thời tiết có dấu hiệu thay đổi rõ rệt: nắng mưa thất thường, độ ẩm cao, thậm chí có thể mùa mưa đến sớm. Kiểu thời tiết này khiến cơ thể khó thích nghi, đặc biệt là với ông/bà, cô/chú/bác.
Do sức đề kháng giảm dần theo tuổi tác và nhiều người có bệnh nền như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…, ông/bà, cô/chú/bác lớn tuổi là nhóm dễ bị ảnh hưởng hơn khi giao mùa. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này là rất quan trọng.
Khi giao mùa, ông/bà dễ gặp vấn đề gì?
Khi nhiệt độ và độ ẩm thay đổi, cơ thể thích nghi chậm hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh:
1. Bệnh hô hấp
- Cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi
- Dễ tái phát hen suyễn hoặc bệnh phổi mạn tính
Ở ông/bà, triệu chứng đôi khi không rõ ràng (ít sốt, ho nhẹ), nên dễ bị bỏ qua.
2. Bệnh tim mạch
- Tăng huyết áp, đau thắt ngực, đột quỵ
- Thời tiết thay đổi có thể làm tim phải hoạt động nhiều hơn
3. Đau nhức xương khớp
- Thường nặng hơn khi trời ẩm hoặc chuyển lạnh
- Gây khó khăn trong việc đi lại, sinh hoạt
4. Nhiễm trùng
- Dễ mắc các bệnh do vi khuẩn, virus
- Thời gian hồi phục thường lâu hơn
Ông/bà, cô/chú/bác nên lưu ý gì để giữ sức khỏe?
1. Giữ ấm và thích nghi với thời tiết
- Mặc đủ ấm khi trời mưa hoặc se lạnh
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột (ví dụ: từ phòng máy lạnh ra ngoài trời)
- Hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá thất thường
2. Ăn uống đầy đủ, tăng sức đề kháng
- Bổ sung đạm, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Hạn chế đồ ăn nhiều đường, muối
3. Duy trì vận động nhẹ nhàng
- Đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga nhẹ
- Chọn nơi an toàn, tránh gió lùa
- Khởi động kỹ trước khi tập
4. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
- Rửa tay thường xuyên
- Súc miệng, vệ sinh họng
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài
- Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ
5. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái
- Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày
- Hạn chế căng thẳng, lo âu
- Duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn
6. Theo dõi sức khỏe thường xuyên
- Đo huyết áp, đường huyết định kỳ (nếu có bệnh nền)
- Không tự ý ngưng thuốc
- Đi khám khi thấy dấu hiệu bất thường
Khi nào nên đi khám?
Ông/bà, cô/chú/bác nên đi khám sớm nếu có các dấu hiệu:
- Ho kéo dài, khó thở
- Sốt, mệt nhiều
- Đau ngực, chóng mặt
- Đau nhức xương khớp tăng rõ rệt
* Thời điểm giao mùa là lúc cơ thể dễ “xuống sức” nhất. Thay vì chờ đến khi bệnh xuất hiện, ông/bà, cô/chú/bác nên chủ động chăm sóc mỗi ngày bằng ăn uống đủ chất, vận động nhẹ và theo dõi sức khỏe thường xuyên.
Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Nếu đang điều trị bệnh, nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.
