Nhiều người lớn tuổi thích uống nước mía vì vị ngọt dễ chịu và cảm giác mát trong những ngày nóng. Tuy nhiên, với người đang mắc tiểu đường, thức uống này có thể làm đường huyết tăng nhanh và khó kiểm soát.
Vì sao người lớn tuổi nên hạn chế nước mía?
Nước mía chứa lượng đường đơn rất cao. Cơ thể người lớn tuổi thường chuyển hóa đường chậm hơn, khả năng đáp ứng insulin kém hơn so với người trẻ. Vì vậy, khi uống nước mía, đường sẽ vào máu nhanh, khiến đường huyết tăng đột ngột.
Ngoài ra, nhiều người lớn tuổi còn mắc kèm tăng huyết áp, mỡ máu, bệnh thận… Khi đường huyết tăng cao sau khi uống nước mía, các bệnh lý này có thể diễn tiến nặng hơn.
Những nguy cơ khi uống nước mía ở người cao tuổi bị tiểu đường
- Tim mạch dễ bị ảnh hưởng: Đường huyết cao làm tổn thương mạch máu, gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
- Ảnh hưởng thị lực: Người lớn tuổi vốn đã giảm thị lực, đường huyết tăng mạnh càng dễ gây tổn thương đáy mắt.
- Tăng cân và tăng mỡ máu: Nước mía chứa nhiều năng lượng, có thể khiến cân nặng tăng, làm việc kiểm soát tiểu đường thêm khó khăn.
- Tổn thương thận: Nhiều người cao tuổi đã có bệnh thận mạn, uống nước ngọt nhiều làm thận bị quá tải.
- Vết thương lâu lành: Đường huyết dao động nhiều khiến da và thần kinh ngoại biên dễ bị tổn thương.
Vậy người lớn tuổi có thể uống nước mía trong trường hợp nào?
Trong đa số trường hợp, người lớn tuổi mắc tiểu đường không nên uống nước mía.
Một ngoại lệ hiếm gặp là khi bị hạ đường huyết cấp, bác sĩ có thể hướng dẫn uống một lượng nhỏ (khoảng 50–100 ml) để nâng đường huyết tạm thời. Tuy nhiên, không được tự ý dùng nếu không có chỉ dẫn của nhân viên y tế.
Ăn mía có tốt hơn uống nước mía?
So với nước mía, ăn mía có nhiều chất xơ hơn, giúp làm chậm tốc độ hấp thu đường. Tuy vậy, lượng đường trong mía vẫn cao, nên người lớn tuổi chỉ nên ăn một miếng nhỏ, không ăn thường xuyên.
Gợi ý cho người cao tuổi muốn uống đồ giải khát thay nước mía
Thay vì nước mía, người lớn tuổi bị tiểu đường có thể chọn:
- Nước lọc lạnh
- Nước dừa (uống lượng nhỏ, không uống hết cả trái)
- Trà không đường
- Nước cam hoặc táo pha loãng (1 phần nước ép + 3 phần nước)
- Nước đậu đen rang không đường
Những lựa chọn này an toàn hơn và ít làm đường huyết tăng đột ngột.
Kết luận
Với người lớn tuổi mắc tiểu đường, nước mía không phải lựa chọn an toàn. Hàm lượng đường cao có thể làm đường huyết tăng mạnh, ảnh hưởng đến tim mạch, mắt, thận và cân nặng. Nếu muốn giải khát, người cao tuổi nên ưu tiên các loại nước ít đường và uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
